シングルファザーの婚活｜子どもへの説明、相手探しの場、使える公的な支援と共同親権の基本（2026年10月確認）

仕事を終えて保育園や学童に迎えに行き、夕飯を作って、宿題を見て、寝かしつける。気づけば一日が終わっていて、「自分が婚活をする時間なんてない」「子どもにどう話せばいいのか分からない」と感じているシングルファザーの方は少なくないです。この記事では、こども家庭庁と厚生労働省の調査、こども家庭庁のひとり親家庭向けの案内、ステップファミリー（子連れ再婚の家族）を支援する団体の資料をもとに、シングルファザーの婚活でつまずきやすい「子どもへの説明」「相手探しの場」「時間と支えの作り方」を順番に整理します。

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こんな気持ちになっていませんか

• 子どもがいる父親は、相手に選ばれにくい気がする
• 家事も子育ても一人で回していて、出かける時間がない
• 思春期の子どもに、再婚の話をどう切り出せばいいか分からない
• 悩みを話せる相手が、周りにほとんどいない
• 共同親権が始まって、再婚や養子縁組がどうなるのか分からない

どれも、子どもを一人で守ってきた父親だからこそ出てくる迷いです。一つずつ、事実と手順で整理していきましょう。

数字で見る：シングルファザーの暮らしと悩み

厚生労働省の令和3年度全国ひとり親世帯等調査（こども家庭庁が引き継いだ、いまのところ最新の全国調査）では、父子世帯は14.9万世帯と推計されています。父子世帯になった理由は離婚が69.7％、死別が21.3％でした。調査の時点で、父の平均年齢は46.6歳、末子の平均年齢は13.0歳です（厚生労働省, 2022）。

（厚生労働省「令和3年度 全国ひとり親世帯等調査結果報告」をもとに当サイト作成。困っていることは「特にない」と不詳を除いた割合）

数字から見えるのは、正規の仕事を続けながら、家事も一人で担い、悩みを話す相手が少ない父親の姿です。相談相手がいない父子世帯のうち、48.0％は「相談相手が欲しい」と答えています（厚生労働省, 2022）。婚活がうまく進まないと感じる時は、まず時間と支えが足りているかを見直すと、次の一手が見えやすくなります。

婚活の前に、時間と支えを作る（使える公的な支援）

シングルファザーの婚活は、出会いの場を探す前に、出かけられる時間と、相談できる先を作るところから始まります。こども家庭庁は、ひとり親家庭への支援を「子育て・生活支援」「就業支援」「養育費確保等支援」「経済的支援」の4本柱で進めているとしています（こども家庭庁）。父親が使えるものも多いので、知っておくだけで選択肢が広がります。

• 児童扶養手当：2010年（平成22年）8月から、父子家庭も支給の対象になりました（こども家庭庁）。18歳に達する日以降の最初の3月31日までの子ども（一定以上の障害がある場合は20歳未満）を育てるひとり親家庭が対象で、所得制限があります（こども家庭庁 ひとり親家庭のためのポータルサイト）
• ひとり親家庭等日常生活支援事業：ひとり親が、自立のために必要な修学や病気などで手助けが必要な時に、家庭生活支援員が乳幼児の保育、子どもの食事の世話、住居の掃除、買い物などを手伝う事業です。都道府県や市区町村が実施していて、実施していない地域もあります（こども家庭庁）
• ファミリー・サポート・センター：市町村が運営する、子どもを預かってほしい人と預かる人の会員組織です。活動の例として、保育施設や学校の放課後、冠婚葬祭や買い物などの外出の際の預かりが挙げられていて、令和6年度は1,009市町村で実施されています（こども家庭庁）。料金や条件は市町村ごとに違います
• 母子父子寡婦福祉資金貸付金：配偶者がいなくて子どもを扶養している人などに、修学資金や住宅資金など12種類の貸付けを行う制度です。基本は無利子または年利1.0％と案内されています（こども家庭庁 ひとり親家庭のためのポータルサイト）
• 就業の支援：資格取得のための自立支援教育訓練給付金・高等職業訓練促進給付金などがあり、実施している事業は自治体によって違います（同）

日常生活支援事業は、利用できる理由が自治体ごとに決まっています。婚活の予定に使えるかどうかは決めつけず、まずはお住まいの市区町村のひとり親家庭の担当窓口に「どんな時に使えるか」を聞いてみましょう。外出の際の預かりは、ファミリー・サポート・センターのほうが合うこともあります。家族や信頼できる人に「月に1回、この日だけ」と予定を決めて頼むのも、続けやすい方法です。

子どもへの説明は、「決まったこと」より「気持ち」を先に

末子の平均年齢が13.0歳という数字のとおり、シングルファザーの子どもは思春期の年頃であることが多いです。SAJ（ステップファミリー・アソシエーション・オブ・ジャパン）の冊子では、思春期以降の子どもであれば、親の新しいパートナーとは礼節を保った関係で十分だと説明されています（SAJ, 2020）。子どもに「新しいお母さん」として受け入れてもらおうと急がなくて大丈夫です。

1. 婚活を始める段階では、子どもに無理に話さなくてよい。話すなら「大切な人ができたら、まずあなたに話す」と約束する
2. 交際が真剣になったら、決まったことを伝えるより先に、子どもの気持ちを聞く
3. 亡くなった母親や、離れて暮らす母親への気持ちを否定しない。比べる言い方をしない
4. 相手と子どもが会うのは、二人の関係が安定してから。最初は短い時間、子どもが行きやすい場所で
5. 子どもと父親だけで過ごす時間を、交際中も変わらず続ける

SAJの冊子は、早い時期から継親（親の新しいパートナー）がしつけを担うと子どもの大きな抵抗を生みやすいとして、まずは子どもの「友人」になること、関係は少なくとも2年かけてゆっくり築くことを勧めています（SAJ, 2020）。相手の女性にも、この順番を最初に共有しておくと、お互いに無理をしなくて済みます。年齢ごとの配慮は子どもがいる人の婚活で、配偶者を亡くした場合の気持ちの整理は配偶者を亡くした人の婚活で詳しくまとめています。

シングルファザーに合う相手探しの場

時間が限られるシングルファザーは、「子どもがいることを最初から分かってもらえる場」を選ぶと、遠回りが少なくなります。

マッチングアプリは18歳未満の方は利用できません（出会い系サイト規制法）。

（表は当サイトがまとめた目安で、順位ではないです）どの場でも、プロフィールには「子どもの人数と年代」「一緒に暮らしていること」「家事や子育てで自分が担っていること」を書いておきましょう。料理や送り迎えなど、毎日していることを具体的に書くと、相手が一緒の暮らしを想像しやすくなります。子どもの名前・学校・顔が分かる写真は、相手を十分に信頼できるまで載せないようにしましょう。

平日の夜に動きにくい人は、オンラインで面談やお見合いができる結婚相談所を選ぶと、子どもを家に残す時間を短くできます。相談所の選び方は結婚相談所の選び方、無料相談での聞き方は無料相談で聞かれること・確かめること、当日の服装と持ち物は無料相談の服装と持ち物でまとめています。

共同親権と再婚・養子縁組（2026年4月からのルール）

父母の離婚後の子どもの養育に関する改正民法が、2026年4月に施行されました。離婚後に父母の双方を親権者とする「共同親権」を選べるようになり、養子縁組のルールも見直されています（こども家庭庁 ひとり親家庭のためのポータルサイト）。再婚そのものが制限されるわけではないですが、再婚相手と子どもの養子縁組を考える時は、次の点を知っておきましょう。

• 離婚した父母の一方の再婚相手が子どもと養子縁組をする場合（連れ子養子）、再婚相手とその配偶者である実の親が親権者になる。離婚後に共同親権としていても、もう一方の親は親権を失う
• 15歳未満の子どもの養子縁組は、親権者が手続きをする。父母の双方が親権者で意見が合わない時のために、家庭裁判所が調整する手続きが新しく設けられた。家庭裁判所は、子どもの利益のために特に必要がある場合に限り、父母の一方を養子縁組についての親権行使者に指定できる
• 共同親権になっても、ひとり親家庭等日常生活支援事業や母子父子寡婦福祉資金などの支援の対象者の扱いは変わらない。児童扶養手当は、親権の有無にかかわらず、子どもを育てている実態があるかどうかで判断する

（いずれも、こども家庭庁 ひとり親家庭のためのポータルサイトの説明。2026年10月12日確認）子どもの名字・戸籍、養育費、遺族年金などの手続きは再婚で知っておきたい手続きとお金の基本にまとめています。家庭ごとに答えが変わるので、具体的な判断は法テラスや弁護士に相談しましょう。

男性の婚活で知っておきたいこと

結婚相談所では、男性は自分から申し込むことが出会いの入口になりやすいです。IBJの2024年版成婚白書では、男性は自分から申し込む数が女性の約2倍で、申し込みを受ける数は女性の約3分の1でした（IBJ, 2025）。子どもがいることを気にして申し込みを控えるより、子どもがいることを書いたうえで、会ってみたい人に自分から申し込むほうが、話が進みやすくなります。

お見合いや初めてのデートでは、子どもの話ばかりにならないよう気をつけましょう。相手は「この人と二人でいる時間」も知りたいと思っています。子育ての話は聞かれた時に具体的に答え、相手の仕事や好きなことにも関心を向けると、会話が一方通行になりにくいです。会話の進め方は婚活の会話（前編）でまとめています。

今日からできる小さな一歩

1. お住まいの市区町村のファミリー・サポート・センターの登録方法と料金を調べる
2. 家事や子育てで毎日していることを3つ書き出し、プロフィールの下書きにする
3. 子どもと二人で過ごす「必ず守る時間」を、1週間の予定表に書き込む

困った時の相談窓口

• ひとり親の暮らし・お金・仕事のこと：お住まいの市区町村のひとり親家庭の相談窓口、こども家庭庁「ひとり親家庭のためのポータルサイト」
• ステップファミリーの悩み：SAJの相談窓口（無料電話相談日と有料相談があります）
• 養育費・親子交流・養子縁組など法律のこと：法テラス・サポートダイヤル（0570-078374）
• 気持ちがつらい時：こころの健康相談統一ダイヤル（0570-064-556、時間は都道府県ごとに違う）
• 出会った相手から投資やお金の話が出た時：「#9110」（警察相談専用電話）、「188」（消費者ホットライン）

同じ悩みの人向けの記事：子どもがいる人の婚活／離婚を経験した人の婚活／配偶者を亡くした人の婚活／再婚の婚活

最終確認日：2026年10月12日

参考にした資料

• 厚生労働省「令和3年度 全国ひとり親世帯等調査結果の概要・結果報告」（こども家庭庁の審議会資料、PDF、2026年10月12日確認）
• こども家庭庁「全国ひとり親世帯等調査」（2026年10月12日確認）
• こども家庭庁「ひとり親家庭等関係」（2026年10月12日確認）
• こども家庭庁「児童扶養手当について」（2026年10月12日確認）
• こども家庭庁「ひとり親家庭等日常生活支援事業について」（2026年10月12日確認）
• こども家庭庁「ファミリー・サポート・センター」（事業の概要PDF、2026年10月12日確認）
• こども家庭庁 ひとり親家庭のためのポータルサイト「支援施策について」（2026年10月12日確認）
• こども家庭庁 ひとり親家庭のためのポータルサイト「民法等改正について」（養子縁組のルール・Q&A、2026年10月12日確認）
• SAJ「ステップファミリーを育むための基本知識」（監修：野沢慎司・菊地真理、2020年3月、PDF、2026年10月12日確認）
• IBJ「成婚白書 2024年度版」（PDF、2026年10月12日確認）
• 法テラス「お電話でのお問合せ（法テラス・サポートダイヤル）」